Carnaval e alimentação: como curtir a folia sem exageros?

O Carnaval é tempo de festa, mas também de cuidar da alimentação para manter a energia e evitar exageros que possam atrapalhar sua folia. Com algumas escolhas inteligentes, é possível aproveitar sem prejudicar sua saúde e bem-estar!

• Hidrate-se o tempo todo: Dançar, pular e caminhar sob o sol pode causar desidratação e fadiga. Beba bastante água ao longo do dia e intercale o consumo de bebidas alcoólicas com água ou água de coco para evitar a ressaca e o mal-estar.

• Alimente-se bem antes de sair: Ficar muitas horas sem comer pode levar à fraqueza e queda de pressão. Antes da folia, faça uma refeição equilibrada, rica em carboidratos complexos (como pão integral ou tapioca) e proteínas (como ovos ou frango) para garantir energia por mais tempo.

• Cuidado com os fast foods: Alimentos gordurosos e frituras podem causar desconforto digestivo e sensação de inchaço. Se for comer na rua, prefira opções mais leves, como frutas, sanduíches naturais e castanhas, que dão energia sem pesar.

• Evite o excesso de álcool e açúcar: Refrigerantes, drinks açucarados e energéticos podem desidratar e aumentar a fadiga. Prefira bebidas menos calóricas, como drinks à base de frutas e sucos naturais, e beba com moderação para evitar indisposição no dia seguinte.

• Dê atenção à segurança alimentar: Alimentos vendidos na rua podem estar expostos ao calor e à contaminação. Prefira estabelecimentos confiáveis e evite consumir comidas que ficaram muito tempo fora da refrigeração.

Seguindo essas dicas, você garante mais disposição para curtir todos os dias de Carnaval sem se sentir mal! E, se precisar de um plano alimentar personalizado, procure um nutricionista para te ajudar a manter o equilíbrio durante a folia!

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Clínica Saúde Integrativa