Cuidado com as calorias líquidas!

O segredo está em prestar atenção nos detalhes, especialmente nas calorias que quase passam despercebidas, como as que vêm de molhos, óleos e outros

"extras".

Por exemplo, duas colheres de sopa de azeite podem somar 218 calorias, superando até a quantidade calórica de algumas porções de carboidratos ou proteínas. Isso pode fazer toda a diferença no fim do dia!

Azeite (2 col. de sopa): 218 kcal

Macarrão (100g): 158 kcal

Batata inglesa (200g): 104 kcal

Arroz (100g) + Feijão (60g): 205 kcal

Morangos (400g): 132 kcal

Abóbora cabotian (200g): 96 kcal

Pão francês (1 unid.): 140 kcal

Brigadeiro (50g): 158 kcal

Não é sobre comer menos, mas escolher melhor!

Se você quer um acompanhamento nutricional realmente individualizado, sem sofrimento, e um plano alimentar que se encaixe na sua rotina, fale comigo e agende sua consulta. Vamos personalizar um plano que funcione para você!

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Clínica Saúde Integrativa