Horários irregulares nas refeições podem aumentar o risco de inflamação intestinal

Manter horários regulares para as refeições é fundamental para a saúde intestinal. Comer tarde, especialmente próximo ao horário de dormir, pode desregular os ritmos circadianos, o ciclo natural de atividades do corpo, e impactar negativamente o metabolismo. Jantares tardios estão associados a um metabolismo lipídico prejudicado, maior risco de síndrome metabólica, doenças cardiovasculares e até desordens neuropsíquicas, como ansiedade e depressão.

O problema surge principalmente quando o jantar ocorre em horários de repouso ou inclui alimentos pesados e de difícil digestão. Por outro lado, consumir a última refeição cerca de 2 a 3 horas antes de dormir, com alimentos leves e equilibrados, minimiza os impactos negativos na saúde.

Comer fora dos horários regulares pode interferir na recuperação noturna, alterar a microbiota intestinal e dificultar a digestão e absorção de nutrientes. Esse descompasso pode levar a inflamações intestinais e afetar a saúde geral.

Para preservar o bem-estar, adotar horários consistentes para as refeições e priorizar jantares leves e precoces é essencial. Essa prática respeita o ritmo natural do corpo, facilita a digestão e reduz o risco de complicações metabólicas e intestinais.

Alinhar os hábitos alimentares com o relógio biológico é uma estratégia simples para melhorar a qualidade de vida e manter a saúde metabólica e intestinal em dia.

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